Skip to content

Łukasz Czerwiński Dietetyk online

Łukasz Czerwiński Dietetyk online

Strona główna
O autorze
Współpraca
Blog
Kontakt

Moje konto

[woocommerce_my_account]

Polityka prywatności

Instagram

lukasz.czerw

W zeszłym tygodniu, na łamach Sports Medicine, o

W zeszłym tygodniu, na łamach Sports Medicine, opublikowano wyniki badania, w którym podjęto się oceny ryzyka śmiertelności z powodu chorób neurodegeneracyjnych w populacji sportowców, gdzie często dochodzi do uderzenia w głowę (sporty kontaktowe i piłkarze).
Do metaanalizy wykorzystano jednak wyłącznie badania z udziałem piłkarzy. Prawdopodobnie zbyt mało danych w pozostałych sportach. Niestety wciąż brak dostępu do pełnego tekstu. Jednak za abstrakt:
"...wstępne dowody sugerują, że udział w profesjonalnej piłce nożnej może zwiększać ryzyko zgonu z powodu choroby neuronu ruchowego w porównaniu z populacją ogólną."
Standaryzowany współczynnik śmiertelności wynosi 8,43 (przedział ufności 3,07–23,13). Co oznacza ponad 8x wyższe ryzyko w porównaniu z populacją ogólną.

Pozostaje domniemać jak uderzenia od piłki przekładają się na uderzenia od ciosów na głowę. Ale nie sądzę, by były lżejsze.

Dlatego tak ważne jest spożywanie kwasów omega 3, zwłaszcza EPA i DHA, które jak dotąd mają najbardziej wiarygodne działanie neuroprotekcyjne, wykazane na zawodnikach futbolu amerykańskiego.

#sportywalki #trenujsportywalki #bokspolska #k1polska #omega3 #dietetyka #dietetyksportowy #piłkanożna #pilkanożna #pilkanozna #mózg #neuroprotekcja

Ostatnio kumulacja eventów, więc czas je trochę

Ostatnio kumulacja eventów, więc czas je trochę podsumować 🧐
W Wałczu na MP w boksie, turniej w kat. kobiet do 69kg wygrywa @ada_jedrzejczyk zdobywając tytuł Mistrza Polski,
po 3 szybkich i bezproblemowych walkach.
Aby było ciekawiej, PZB na kilka dni przed turniejem odwołał podział na nowe kategorie, przez co Ada walczyła ze sporym zapasem, gdyż planowaliśmy walczyć w niższej kategorii. Jak widać nic straconego 😎
Na tym turnieju walczył także @stripek99 , który moim zdaniem powinien wygrać swoją walkę, jednak sędziowie zdecydowali inaczej... 🤦‍♂️
Za nami także MP BJJ, gdzie po kontuzjach powraca do rywalizacji @anialelito_bjj , niestety w pierwszym losowaniu trafia na bardzo mocną rywalkę. Ale mocno wierzę, że jeszcze przyjdzie jej pora!
Teraz tylko czekam na wiadomości od @jola_niewiadomka_nwjxd , która bierze udział MŚ WAKO Kickboxing we Włoszech. Dlatego trzymamy kciuki! 🙏

#sportywalki #boks #bokspolska #bjjpoland #trenujsportywalki #kickboxingpolska #zawody #dietetyk #dietetyksportowy

Ładowanie wody jest dość powszechną metodą zb

Ładowanie wody jest dość powszechną metodą zbijania wagi. Według badania ankietowego, przeprowadzonego przez Barleya i kolegów (wideo) wśród fighterów jest pewne zróżnicowanie jeśli chodzi o korzystanie z tej metody w zależności od dyscypliny. Jednak ogólnie, na podstawie wyników tego badania można przyjąć, że co drugi fighter korzystał z tej metody.
Praktyka natomiast pokazuje, że zawodnicy nie do końca wiedzą jak zrobić to prawidłowo i bezpiecznie oraz na co się narażają robiąc to nieprawidłowo.
Do najbardziej rażących błędów należą:
‼️ zbyt długa faza ładowania wody,
‼️ obcinanie podaży sodu podczas ładowania wody,
‼️ ładowanie wody w kategorii open (autentycznie znam przypadek),
‼️ wypijanie przesadnych ilości wody.
Aby zwiększyć świadomość szykuję materiał o tej metodzie 🧐
Tymczasem uciekam na szybki trening, bo koło 18 walczy dziś @ada_jedrzejczyk więc trzymamy kciuki! 👊

#sportywalki #zbijaniewagi #mmapolska #bokspolska #bjjpoland #fighter #walka #ładowaniewody #odwadnianie #tkdpolska #zapasy #dietetyka #dietetyk

Ostatnio mnie tutaj trochę mniej. Trochę prozy życia niewidocznej w social mediach i trochę roboty - sporo osób szykuje się na październikowe zawody, a jeszcze inni już szlifują formę na styczeń, co cieszy szczególnie.
W każdym razie spieszę z nowinką ze świata nauki! A na tapet po raz koleiny bierzemy kofeinę.
🔎 Po 13 latach potwierdzono odkrycia Pedersena i wsp..
▶️ W 2008 rok doniesiono, że kofeina (8mg/kg) przyspiesza resyntezę glikogenu.
▶️ Jednak kolejne badanie opublikowane w 2012 roku nie potwierdziło tego efektu. Choć testowano dawkę kofeiny w ilości 1,7 mg/kg masy ciała.
▶️ W zeszłym tygodniu opublikowano wyniki badań brazylijskich naukowców, w których potwierdzono skuteczność kofeiny (w dawce 8mg/kg) w kontekście przyspieszenia odbudowy zapasów glikogenu.
Co ciekawe kofeina była podawana w postaci kawy z mleczkiem, tak jak lubię 😎
Co nam to daje? Jak z tego korzystać?
Można wykorzystać kofeinę w trakcie ładowania węglowodanów przed zawodami, gdy nie mamy zbyt wiele czasu na odbudowę zapasów glikogenu. Np. po zbijaniu wagi (jeśli oczywiście
pozbywaliśmy się wcześniej glikogenu poprzez dietę niskowęglowodanową).
Jednak potrzebne tu będą dość wysokie dawki kofeiny, rzędu 560 mg dla sportowca o masie 70kg. Dawkę tą można jednak rozłożyć w czasie, jak miało to miejsce w badaniu opublikowanym przez Brazylijczyków (co godzinę) 😉
Smacznej kawusi i miłego dzionka 🤪
#kawa #kofeina #suplementacja #glikogen #węglowodany #zbijaniewagi #ładowaniewęgli #sportywalki #dietetykasportowa #dietetyksportowy #badanianaukowe

Pokaż więcej Follow on Instagram

Dietetyk Łukasz Czerwiński. All Right Reserved.
Theme By aThemeArt.