Skip to content

Łukasz Czerwiński Dietetyk online

Łukasz Czerwiński Dietetyk online

Strona główna
O autorze
Współpraca
Blog
Kontakt

Kontakt

KONTAKT

Aby wysłać wiadomość musisz zaakceptować Politykę Prywatności oraz Regulamin

kontakt łukasz czerwiński

Polityka prywatności

Instagram

lukasz.czerw

Wspomaga odchudzanie ... Może poprawić funkcje m

Wspomaga odchudzanie ...
Może poprawić funkcje mózgu ...
Może poprawić wydolność ...
Poprawia (wpisz cokolwiek - najlepiej to na czym Ci najbardziej zależy)
STOP! 🤮
Dlaczego tak wiele osób łyka jak pelikany wszelkie oświadczenia pojawiające się w necie?
Dlaczego ludziom brakuje krytycznego spojrzenia na sprawę?
Zanim dasz się w cokolwiek wciągnąć, powiedz wprost - POKAŻ DOWODY!
Z tego co widzę, większość tych oświadczeń opiera się głównie na ckliwych historyjkach
typu "kiedyś miałam problem X ale odnalazłam keto".
Trochę jak sprzedawcy fałszywej nadziei.
Ja wiem, że dowody mogą być dla niektórych trudne do ogarnięcia. Ale przynajmniej posłuchaj
różnych opinii. Nie szukaj potwierdzenia, tej samej opinii tylko znajdź inną, bo to klasyczny
ludzki "błąd poznawczy", tzw. błąd konfirmacji (preferowanie i wybieranie informacji, które
nam pasują, do naszej historii, oczekiwań itd.).

Pomimo obiecujących podstaw teoretycznych, nie wydaje się aby keto w sporcie było czymś
cudownym. W najlepszym przypadku nie zrobi nic spektakularnego, a w najgorszym - pogorszy
nasze zdolności wysiłkowe. Jednak jest to jakieś narzędzie, które w pracy można wykorzystać. Np. w okresie zbijania wagi przyczynia się do pozbycia glikogenu i wody z nim związanej. Także jest to czasami przydatne narzędzie. Ale, żeby cudów oczekiwać? Sprawdź dowody 🙃

#pierydolonaeraketo #keto #dietaketogeniczna #wydolność #dietasportowca #dietetykasportowa
#modnadieta #badanianaukowe #dietetyksportowy #tłuszcze #białko #węglowodany #wytrzymałość
#siła #sportywalki #robieniewagi #mmapolska #bokspolska

O ile daleko mi do przypisywania żywności magicz

O ile daleko mi do przypisywania żywności magicznych właściwości, to są pewne grupy produktów które warto mieć w diecie. Jedną z nich jest zielsko, o którym się bardzo mało mówi, a jeszcze mniej zjada😬 Nie ważne czy to sałata, kapusta czy inna roszpunka. Byle zielone liście 🌱
Badania konsekwentnie wskazują, że ich większą podaż w diecie wiąże się z różnymi punktami końcowymi dobrymi dla zdrowia. W dodatku dzięki zawartości azotanów mogą poprawiać wydolność u sportowców🤾
Teraz możemy kupić fajne opakowania mixów sałat ale możemy też wybrać coś co nam smakuje bardziej. Ostatnio zafiksowałem się na kapuście pekińskiej. Bierzesz dużą michę i siekasz ją (kapustę 🤪). Odrobina oliwy lub oleju rzepakowego jeśli nie lubisz posmaku oliwy + sól + pieprz + bazylia. I tyle. Oczywiście możesz też dodać pomidory i cebulę jeśli lubisz i możesz. Masz dodatek do posiłków na kilka dni. U mnie to dodatek do kanapek i tostów od których jestem uzależniony 😅

#warzywa #jedzzdrowo #jedzrośliny #czystamicha #zdrowie #sałatka #azotany #wydolność #dietatykasportowa #dietasportowca

No to trochę motywacji do spania od hipokryty, kt

No to trochę motywacji do spania od hipokryty, który zawala nocki 😅
W jednym ze starszych badań odkryto, że osoby z mniejszą ilością snu miały opory w przyroście masy mięśniowej. Następnie chciano sprawdzić jak to wpływa na syntezę białek mięśniowych i hormony. To badanie można dziś podziwiać w pięknym skrócie 🤓
Co ciekawe, chociaż tu nie badano katabolizmu, to raczej spadków syntezy białek mięśniowej należy się obawiać, a nie rozpadu tych białek. Ponieważ badania dotyczące katabolizmu są ograniczone ze względu na metodologię na daną chwilę 🤷‍♂️

#sen #silownia #anabolizm #białko #katabolizm #testosteron #kortyzol #badanianaukowe #maşa #trening #siłownia

Spora ilość snu to czasami luksus, nie ma się c

Spora ilość snu to czasami luksus, nie ma się co oszukiwać. Ale ile dni można ujechać zarywając noce na kofeinie? Oczywiście mefedron będzie skuteczniejszy ale zostawmy to dla słabeuszy. Prawdziwi dżentelmeni i lejdis wybierają kofeinę. W jednym z badań postanowiono to sprawdzić. Jak widać badanie wcale nie musiało być długie.
Mamę oszukasz, tatę oszukasz ale organizmu nie oszukasz!
W następnym odcinku o śnie - coś co może zmotywuje Was do spania!

#kofeina #kawa #suplementacja #suplementy #suplementydiety #czasreakcji #mózg #dopingmózgu #wydolność #sen #regeneracja #stylżycia

Pokaż więcej Follow on Instagram

Dietetyk Łukasz Czerwiński. All Right Reserved.
Theme By aThemeArt.

Facebook